V.M.A. pour Vitesse Maximale Aérobie. Autrement dit, c'est la vitesse où la demande en oxygène est maximale. Au delà de cette vitesse, la demande est supérieure à la consommation, la filière aérobie ne suffit plus, l'anaérobie lactique vient s'ajouter.

L'intérêt de la connaître?

C'est tout d'abord un bon moyen de mesurer nos capacités cardio - pulmonaires (l'idéal est de connaître sa Fréquence Cardiaque à la V.M.A.). Mais c'est aussi, et surtout, une excellente base de travail : c'est à partir de cette V.M.A. que les plans d'entraînement seront élaborés, et ceci quelque soit la distance préparée (10Km, semi, marathon).

Comment l'augmenter?

En la travaillant!! C'est à dire effectuer des séances plus ou moins longues (200m - 500m et 600m - 1000m voire plus) à des pourcentages de V.M.A. définis par les entraîneurs confirmés.

Les rythmes d'entraînements et de compétitions sont donnés par cette V.M.A., les tests de V.M.A. doivent être effectué avec sérieux et honnêteté (pour soi - même...).

Bon entraînement...

TEST VMA MAI 2010